[...] ze zmianą pozycji rąk Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc Tricepsy: Pompki wąskie Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją To są ewentualne ćwiczenia jakie mogłyby być w tym planie zastanawiałem się czy nie dać np. pod dwa ćwiczenia na każdą partie? Proszę o ocenę co można by dodać do tego treningu stacyjnego? Może np. [...]
[...] wziecia kazeiny pytanie od kolezki - w jaka kazeine waryo zainwestowac? po treningu jesli w krwioobiegu sa aminokwasy to bezdyskusyjnie mozna stosowac odzywki o kazeine jakie ? pomine ProCasa - moje ulubione bialko swego czasu obecnie idzie dostac Prolongatum z Biogenixa o zawartosci o ile pamietam 40% kazeiny oraz nowosc od Olimpa - Pro [...]
[...] w tych sprawach : co to znaczy progresja? co to są rozpietki? jak się robi francuskie wyciskanie? co to znaczy wznosy nog 4x max skretosklony na rzymskej? cco to 3xmax?? jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) o co chodzi w tym Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C?? co to znaczy arnoldki?? 3-4x to znaczy że 3 razy po 3 serie?? [...]
[...] co to znaczy wznosy nog 4x max skretosklony na rzymskej? SKRETOSKŁONY : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 cco to 3xmax?? 3 SERIE PO MAXYMALNA ILOSC POWTORZEN jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 o co chodzi w tym Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C?? [...]
[...] o mase mięśniową żeby fajnie jakościową zrobić i przy okazji trochę zrzucić fetu. (pomiary są robione wieczorem a nie ukrywam że dzisiaj dużo zjadłem). Co do diety to w fit tatu mam wyliczone co i ile potrzebuje, wpisuje w tą aplikacje posiłki jakie zjem i staram się nie przekraczać granic. Zmieniony przez - twardy21 w dniu 2019-02-07 00:58:11
[...] czy tarczyca działa prawidłowo trzeba również obliczyć, czy ft 4 przekształaca się w ft3 w odpowiednich proporcjach. tu niestety, musisz zmienić sposób odżywiania i wziąć pod uwagę, ze poziom tkanki tłuszczowej może wzrosnąć (może, ale nie musi). tylko pamietaj, że nie jesteśmy lekarzami, a porady, jakie Ci udzielamy nie są w pełni kompleksowe.
no ja mam hantelki takie że moge se zmieniać nie ważyłęm ich ale tak najmiej to mają gryf+cięzarki to jakieś 5kg a najcięższe co sie zmieści to moge zrobi.ćnawe prawie 20 a obecnie ćwicze z 11 i tak 20 powtórzeń oczywiście pomiary są na oko ale prawdopodobnie tak mają no a włąśnie te ćwiczenia z hantelkami to jakie mogą być opróćz zwykłeggo??
[...] sie dobrze czuje i dobrze mi sie cwiczy po kazdym posilku roznicy nie odczuwam czy zjem przed tluszcze czy nie co jeszcze poprawic wegle moze dodac czy cos ? nie bede pisal jakie mam dopalacze bo nie ten dzial ale powiem tylko ze sam sie boje ... Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-24 16:16:46 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-24 16:18:46
[...] tym zestaw np. klatke i nogi a zobaczysz że grupa znacznie wieksza jaką sa nogi jest potraktowana bardzo nieładnie a na klatke z kolei zwaliłes chyba wszystkie ćwiczenia i kąty ich wykonania jakie znasz... plan ogolnie mi sie nie podoba bo jest jw. wspomnialem nierównomierny, jednak napisz odpowiedź na moje zapytanie a także cos wiecej określ.
O rozpiskach polskich zawodników krążą mity, a większości amatorów wydaje się, że w grę wchodzą Bóg wie jakie środki i dawki za gigantyczne pieniądze. Nic bardziej błędnego - wielu na początku stosuje bardzo przeciętne cykle, co najwyżej zwiększając dawki. Finansowo są to kwoty, na które może sobie pozwolić przeciętny, zarabiający zjadacz chleba. [...]
Moje zdanie jest takie,że każdy powinien wiedzieć jakie niebezpieczeństwa czychają na niego w pracy.Tym ludziom nikt pod ziemie schodzić nie kazał.Taką mieli pracę.Ja też się liczę z tym,ze mogę w pracy dostać kose w brzuch od bujańca i zginąć.I czy mojej rodzinie rząd wtedy pomoże?Wyśle ktoś esa?Ogłoszą żałobę? Ja sms-a nie wyślę.Są WSPANIAŁE [...]
[...] (koszykówka, pływanie) - aeroby - głównie biegi kolacja Ser twarogowy 140g Sałatka jarzynowa 100g Herbata zielona - myślałem czy nie dorzucić dżemu niskosłodzonego jakiegos? - w ciągu dnia najprawdopodobniej dochodzi jeszcze rower dosyć często oprócz tej rannej przejażdżki ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany [...]
[...] robię ,bo zawsze rozwiną się dodatkowe mięśnie.Mięśnie brzucha robię po każdym treningu siłowym czyli 3x w tyg.Ćwiczę w domu ,więc nie mogę sobie pozwolić na jakieś super ćwiczenia.Jeśli twoim zdaniem ćwiczenia na mięśnie brzucha są słabe to jakie byś proponował abym wykonywał ? Zmieniony przez - SayanSSJ w dniu 2015-05-03 [...]
[...] , maści rozgrzewające - żeby rozluźnić mięśnie które zapewne sa w przykurczu -a czy z kregosłupem ok - to ortopeda zdjęcie by trzeba było zrobić - hmm nei wiem dokładnie jakie tam potrzebują ale pewnie w projekcji bocznej i jakieś tylno przednie - a to by było nawet wskazane - zeby ci kiedyś coś nie chrupło i inwalida ... (nie chce straszyć [...]
no wlasnie nie za wiele znalazlem informacji o nim. myslalem ze dowiem sie czegos tu ale chyba te opinie jakie krązą na silowniach w Polsce na temat porad na sfd to cos w sobie maja... i to niestety nie sa pozytywne opinie dzieki pany. argumenty niezle macie "nie nadajesz sie i ch*j". Albo "za mala wiedza". to chyba po to jest ten dział zeby [...]
[...] plan dość chaotyczny, robiłem to na czym był wolny sprzęt…. Ale zazwyczaj te same ćwiczenia. Priorytetem był ten plan, lecz go zmieniałem… jednak zmiany jakie robiłem są pogrubione. Teraz chciałbym trochę go zmienić i sumienniej wykonywać ;D Niektórych cwiczen nie wykonywałem ze względu iż nie wiedziałem jak poprawnie je [...]
[...] %-) Czytałem o tym trochę, ale opinie są podzielone... No testa właśnie myślę, czy nie polecieć np. 150 mg ew. Albo sam test - cypio, 150mg ew i zobaczyć, jak kondycja i siła będzie wyglądać. Bo nie zależy mi na masie, tylko na sile. Nie chce wrzucać masy, bo kondycha spadnie :) I jakie macie na myśli sajdy, pisząc "typowe dla bolda" ? :)
No chyba jest :) Bo każda inaczej działa na organizm. Czy przedtreningówki bez kreatyn sa lepsze? Jakie polecacie przedtreningowki procz assault? Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2014-03-23 20:22:09
[...] jestem za tym że jeżeli zależy nam na karbo to kupujemy karbo Jeżeli zależy nam na białku to kupujemy białko jak na kreatynie to kreatynę A ewentualne dodatki do produktu jakie sobie u patrzyliśmy powinniśmy dobierać sami bo zazwyczaj wszystkie te mixy dodatkowe komponenty są dodane tam po prostu po to aby producent mógł wyszczególnić je Na [...]
głuchowski , strzelinski ?? ktoklwiek słyszał ktokolwiek wie !!
